테아닌 불면증 후기
- 건강&요리
- 2023. 3. 14. 10:03
L-테아닌 불면증 영양제 복용후기
식약처가 기능성을 인정한 스트레스와 긴장과 피로완화에 도움을 줄 수 있는 L-테아닌 (200mg)을 구매해 3달째 섭취 중이며, L-테아닌에 대하여 알아보고 실제로 복용 후 느낀 후기까지 작성해 보려고 한다.
글쓴이는 30대 후반 여성으로
12살 사춘기 초등학생 상전님을
정성껏 모시고 있는 엄마다.
어릴 때부터 잠귀가 밝고 예민했지만
심한 불면증으로 고생한 지는 6년 정도 됐다.
밤새 이리저리 뒤척이다가
잠이 드는 데는 기본 2시간씩은 걸린다
2시간에 한 번씩 화들짝 놀라 깨고
하루 평균 3-4시간 자는 게 내 일상이다.
사람들은 하루에 3시간 자면
생활이 되냐며 내 말을 못 믿더라.
만성 불면증이라 계속 못 자다가
일주일에 한 번씩 4시간 정도 통잠을 자긴 한다.
지쳐 나가떨어진 느낌이라고나 할까?
(애플워치 수면기록에 의하면)
나뿐만 아니라
요즘 학생, 직장인들, 주부 할 것 없이
스트레스로 인해 늘 피곤하게 살고 있다.
스트레스가 쌓여 정신적 압박도 심하고
하루종일 긴장감에 뒷목이 뻐근함은 물론이요.
어깨뭉치고 아프니 당연히 두통이 있을 수밖에.
통증에 시달리는 게 일상이고 만성피로자로 살고 있다.
내 승모근은 몸에서 가장 발달한 근육이 됐고
아직도 나날이 발전에 발전을 거듭하고 있다.
(너 언제까지 커질 거니. 내 목이 없어지겠다..)
30대 초반까지는 밤을 새도 힘든 걸 몰랐지만
30대 후반이 되다 보니 확실히 몸이 다르다.
어느새부터인가 오만가지 염증반응들과
만성 불면증이 일상생활까지 힘들 정도가 됐다.
이렇게는 안 되겠다 싶어 건강 챙기기에 돌입했다.
남들 다 먹는다는 영양제 이것저것 검색해 보고
나도 몇 가지 사서 빼지 않고 챙겨 먹어 보기로 했다.
L-테아닌
첫 번째로,
식약처가 기능성을 인정한
스트레스와 긴장과 피로완화에 도움을 줄 수 있는
L-테아닌 (200mg)을 구매해 3달째 복용 중이다.
일단 나우푸드사의 L-테아닌 제품은
100mg 와 200mg의 용량이 있고
하루 권장량이 200mg~250mg이기 때문에
나는 200mg로 구매해서 꾸준히 복용 중이다.
테아닌을 선택한 가장 큰 이유는 부작용문제였다.
난 의사도 약사도 아니기 때문에 정말 잘 모른다.
그래서 안전한 회사, 믿을 수 있는 제품을 선택했다.
테아닌은 녹차 등에 들어있는 아미노산의 일종으로
녹차의 감칠맛과 단맛을 내는 성분이라고 한다.
그래서 특별한 부작용 없이 안심할 수 있을 것 같았다.
L-테아닌 복용법
섭취방법 : 1일 1회 1정
권장량: 200~250mg
주의사항
카페인 음료 등과 함께 섭취하지 말 것,
혈압과 관련된 약과 함께 복용하지 말 것.
긴장완화의 효과가 있으므로
에피네프린이나 슈도에페드린 등
교감신경을 자극하는 약물과 함께 복용 시
효과가 감소할 수 있습니다.
L 테아닌 효능
ο 불면증 개선 (★가장중요)
ο 긴장과 피로 개선
ο 집중력 개선
ο 면역력 개선
ο 우울증 개선
ο 혈압상승 개선
ο 월경 전 증후군 개선
ο 다이어트
ο 냉증개선
ο 갱년기 증상 개선
또한 행복호르몬이라 불리는
도파민, 세로토닌 등 신경전달물질의
분비를 증가시켜 스트레스관리와
긴장완화에 도움을 줄 수 있다고 한다.
이렇게 효능들을 나열하고 보니
여성에게 더 유익한 성분인 것 같다.
L 테아닌 효과
(글쓴이 3개월 복용 후 개인적 후기)
우선 결론부터 말하자면
수면제나 유도제 복용한 것처럼
잠을 빨리 들게 하는 것 같지는 않았고,
몸이 좀 더 편안하고 노곤노곤한
잠들기 편한 상태가 되는 느낌은 받았다.
불면증이 정말 심한 날은,
돌덩이처럼 딱딱한 어깨와
코끼리처럼 잔뜩 부어있는 종아리
이리저리 누워도 불편해서
뒤척이다 멀미 날 지경이었는데
편한 느낌, 릴랙스 효과라고 하면
딱 정확한 표현이 될 것 같다.
그리고 가장 중요한 수면시간!
나는 확실히 2시간의 수면텀이
눈에 띄게 4시간으로 늘었다.
이 부분에서만큼은 확실한 효과가 있었다.
내가 L-테아닌을 3개월째 끊지 않고
복용하는 가장 큰 이유다.
(직구로 5일이면 도착하니 미리 주문.)
일단 다른 걸 다 떠나서
내 평생소원은 8시간 이상
꿈도 꾸지 않고 푹 자고
아침에 개운하게 일어나면
어떤 기분일까 느껴보는 거다.
(얼마나 개운하고 세상이 밝아 보일지 궁금)
혹시 나와 같이 스트레스,
우울증, 불면증 등을 겪고 있다면
내 글을 참고하여 어떠한 쪽으로든
꼭 도움이 되었으면 좋겠다.
오늘의 교훈
돈 많아도 건강 잃으면 다 소용없어.
나 아프면 다 끝이지 뭐.
오늘 하루 먹고 싶은 거 먹고
하고 싶은 거 하고 행복하게 살 거야.
내돈내산후기
협찬이나 광고글이 아니며,
제가 구매하여 직접 섭취 후 후기를 씁니다.
