로우마카 Low Maca 효과 부작용

요즘 흔히 볼 수있는 건강보조 식품 중 하나가 로우마카 또는 마카 입니다. 마카의 효능과 복용방법 부작용 위험성에 대해 알려드립니다.

 

마카 효과 효능 부작용

 

 

마카는 페루에서 자생하는 식물로

일반적으로 건강 보조 식품으로

분말 형태로 섭취하게 됩니다.

 

1. 로우마카의 효능

에너지 수준 향상

마카에는 탄수화물, 단백질 및 섬유질이 함유되어

하루 종일 지속되는 에너지를 제공합니다.

기분 개선

일부 연구에 따르면 마카는 뇌의 세로토닌 수치를

높이는 능력으로 인해 불안과 우울증의 증상을

개선하는 데 도움이 됩니다.

성기능 향상

일부 연구에 따르면 남성과 여성 모두의

성기능 향상에 도움이 될 수 있습니다.

면역 기능 지원

마카에는 면역 기능을 지원하고

산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되는

항산화제와 화합물이 포함되어 있습니다.

인지 기능 향상

일부 연구에서는

마카가 기억력과 학습을 포함한

인지 기능을 향상시킬 수 있다고 제안합니다.

 

 

2. 여성과 남성의 건강에 도움

 

로우 마카는 여성 생식 건강 및 호르몬 균형에

잠재적인 영향을 미치는 물질로 일반적으로

여성 및 남성 건강보조 식품에 두루 많습니다.

 

로우 마카는 페루가 원산지인 마카 식물의

뿌리로 만들어지며 다양한 영양소와

생리활성 화합물을 함유하고 있습니다.

일부 연구에 따르면

마카는 월경 불규칙을 개선하고

폐경 증상을 완화하며 여성의 성기능을

개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 남성에게는 성욕 증가,

발기부전 개선, 정자 수 및 운동성 증가,

남성의 성기능 개선에 도움이 될 수 있습니다.

 

잠재적인 생식 건강 혜택 외에도

Low Maca는 에너지 수준을 개선하고

기분을 개선하며 면역 기능을 지원하고

인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

3.  로우마카의 복용방법

 

다음은 마카 섭취 방법에 대한

몇 가지 팁입니다.

소량으로 시작

하루에 1티스푼 정도의 소량의 마카 가루로

시작하여 점차 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

액체와 혼합

생 마카 분말은 물, 주스, 스무디 또는

기타 액체와 혼합될 수 있습니다.

음식에 사용

생 마카 가루는 에너지 바, 구운 식품

또는 그래놀라와 사용할 수 있습니다.

짠맛과 약간의 단맛이 있어

요리에 독특한 풍미를 더할 수 있습니다.

지속적인 섭취

마카를 복용하여 건강상 이점을 경험하려면

일정 기간  지속적으로 섭취하는 것이 중요합니다.

어떤 사람들은 몇 주 또는 몇 달 동안 복용합니다.

의료 전문가에게 문의

모든 건강 보조 식품과 마찬가지로

마카에서 마카 저당을 섭취하기 전에

의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

건강 상태가 있거나 약을 복용 중인 경우

특히 그렇습니다.

 

 

 

4.  로우마카의 위험성

 

 Low Maca의 잠재적 효과가

아직 완전히 연구되지는 않았습니다.

 

최적의 복용량과 안전성을 이해하려면

더 많은 연구가 필요하다는 점에서

유의하는 것이 중요합니다.

 

또한 마카의 효과는

연령, 성별, 건강 상태와 같은

개인 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

 

식이 보조제를 복용하기 전에

의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

모든 식이 보조제와 마찬가지로

특히 질병이 있거나 약을 복용 중인 경우

로우 마카를 복용하기 전에

의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

그들은 적절한 복용량을 결정하고 복용하기에

안전한지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

제조업체의 권장 복용량 지침을 따르고

평판이 좋은 회사의 마카를 구입해야 합니다.

5.  나우푸드(Now Foods) 마카

Now Foods의 Lo Maca는

100% 순수 유기농 마카 뿌리로 만들어지며

첨가물과 방부제가 없습니다.

 

또한 비 GMO, 완전 채식 및 글루텐이 없으므로

식이 제한이있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.


다른 형태의 마카와 마찬가지로

Now Foods의 Lo Maca는 에너지 수준 향상,

기분 개선, 성기능 개선, 면역 기능 지원 및

인지 기능 개선을 포함하여 잠재적인

건강상의 이점이 있을 수 있습니다.

 

Now Foods에서 Lo Maca를 복용하려면

하루에 약 1티스푼의 저용량으로 시작하여

점차 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.

 

물, 주스, 스무디 또는 기타 액체와 혼합하거나

에너지 바 또는 구운 식품등과 같이 섭취가능합니다.

 

그러나

마카의 이점과 최적의 복용량 및 안전성을

완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.