브로멜라인 효과 다리붓기 염증
- 건강&요리
- 2023. 4. 21. 10:18
브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에서 추출한 효소입니다. 브로멜라인은 단백질 분해 효소로, 소화를 돕는 데에 사용됩니다. 브로멜라인은 또한 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데에도 사용됩니다. 브로멜라인은 효과적으로 흡수되지 않으므로, 보조제 형태로 섭취하는 것이 좋습니다.
브로멜라인의 효능과 효과
1. 소화 건강에 좋음
브로멜라인은 단백질 분해 효소로, 소화를 돕는 데에 사용됩니다. 브로멜라인은 또한 소화 장애, 소화불량, 구역질, 산통, 복통 등의 증상을 완화하는 데에도 사용됩니다. 파인애플을 먹는 것과 비슷한 효과를 가지고 있어서, 소화에 어려움이 있는 사람들에게 특히 추천됩니다.
2. 염증 및 통증 완화에 좋음
브로멜라인은 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 데에도 사용됩니다. 브로멜라인은 종종 관절염, 류마티스, 염좌, 동결성 어깨, 척추염, 건염, 부상, 수술 후 통증 등의 증상을 완화하는 데에 사용됩니다. 또한, 브로멜라인은 항산화 작용을 가지고 있어서, 산화 스트레스로 인해 발생하는 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
3. 면역 기능 개선에 좋음
브로멜라인은 면역 기능을 개선하는 데에도 사용됩니다. 브로멜라인은 항산화 작용을 가지고 있으며, 자유 라디칼에 대한 방어 기능을 강화하는 데에도 사용됩니다. 또한, 브로멜라인은 면역세포의 활동을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.
브로멜라인 부작용과 증상
브로멜라인 부작용으로는 위장 장애, 구토, 설사, 피부 발진, 두통, 불안 등의 증상이 있습니다. 브로멜라인은 특정 알러지 반응을 유발할 수 있으므로, 브로멜라인 과민증을 가진 사람은 섭취를 피해야 합니다. 또한, 브로멜라인은 혈액 응고를 방해할 수 있으므로, 항응고제를 복용하는 사람이나 수술을 받는 사람은 섭취 전에 의사와 상담해야 합니다.
브로멜라인 복용 방법
브로멜라인 보조제 (Bromelain Supplement)
브로멜라인은 보조제 형태로 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 하루 500~800mg의 브로멜라인을 섭취하는 것이 좋습니다. 브로멜라인은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 브로멜라인은 소화를 돕는 효과가 있으므로, 식사 전에 섭취하는 것이 좋습니다.
브로멜라인은 소화 건강, 염증 및 통증 완화, 면역 기능 개선 등에 좋은 효능과 효과를 지니고 있습니다. 하지만, 과다 복용은 위장 장애, 구토, 설사 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 적정량을 지켜 섭취해야 합니다. 브로멜라인은 식품으로서도 많이 섭취되는 파인애플에서 추출되므로, 파인애플을 먹는 것과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
